پاییز فصل میوه‌ها و سبزیجات متنوع و مغذی است. از کدو حلوایی و چغندر تا نارنگی و گلابی، این خوراکی‌ها با تأمین ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر می‌توانند به سلامت عمومی بدن کمک کنند.
به گزارش همشهری آنلاین، بیشتر این مواد غذایی ماندگاری بالایی دارند و نیازی به نگهداری در یخچال ندارند و کافی است آن‌ها را در مکانی خشک و خنک نگهداری کنید.
این محصولات سرشار از مواد مغذی و مناسب برای شرایط آب و هوایی پاییز و کاهش ابتلا به بیماری‌های فصلی هستند.
برای مثال انواع کدو منبع غنی ویتامین A و پتاسیم محسوب می‌شوند و اگر پوست آن‌ها را هم بخورید، منبع فوق‌العاده‌ای از فیبر را نیز دریافت خواهید کرد.
ارزش غذایی هویج و زردک نیز بسیار زیاد است. اما برخی از مواد معدنی مثل ویتامین A به‌قدری زیاد در آن وجود دارند که آن را به یک خوراکی مقوی تبدیل کرده‌اند. هویج نه فقط برای اندام‌های داخلی مفید است حتی مصرف آن برای سلامت پوست و مو نیز توصیه می‌شود.
چغندر هم سرشار از فولات، پتاسیم و فیبر است. این سبزی به بهبود عملکرد قلب، کاهش فشار خون و افزایش انرژی کمک می‌کند. نیترات موجود در چغندر به بهبود جریان خون و افزایش عملکرد ورزشی کمک می‌کند.
شلغم سرشار از ویتامین C، فیبر و پتاسیم است. این سبزی به تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب کمک می‌کند. فیبر موجود در شلغم به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش سطح کلسترول کمک می‌کند.
نارنگی هم سرشار از ویتامین C، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌هاست. این میوه به تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت پوست و کاهش فشار خون کمک می‌کند. مصرف منظم نارنگی می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن کمک کند.
گلابی از خوراکی‌های سرشار از فیبر در این فصل است که ویتامین C و پتاسیم نیز دارد. این میوه به بهبود سلامت دستگاه گوارش، کاهش التهاب و تنظیم فشار خون کمک می‌کند. فیبر موجود در گلابی نیز به کنترل قند خون و کاهش سطح کلسترول کمک می‌کند.
اگر به دنبال خوراکی شیرین‌تری هم هستید، می‌توانید سیب را در سبد خرید خود بگنجانید.
مصرف میوه‌ها و سبزیجات پاییزی می‌تواند نقش مهمی در بهبود سلامت عمومی، تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی در فصل پاییز داشته باشد.
این محصولات سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت قلب و کاهش خطر بیماری‌های مزمن کمک می‌کنند. با گنجاندن این میوه‌ها و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه خود، می‌توانید از یک سبک زندگی سالم‌تر و فعال‌تر در فصل زیبای پاییز برخوردار شوید.
کد خبر 1076478 منبع: ایسنا
-
بهترین زمان نوشیدن قهوه طبق ساعت بیولوژیک بدن | چه ساعاتی قهوه نخوریم؟
-
چکار کنیم تا ما هم مثل این لاکپشت ۱۹۵ ساله شویم؟ + عکس
-
برای داشتن عمر طولانی این سبزی را زیاد بخورید
-
پیش‌دیابتی‌ها این ۵ مکمل را نخورید؛ قند خونتان را به‌هم می‌ریزد
-
این تغییر کوچک در ناخن‌ها نشانه یک مشکل در بدن است؛ جدی بگیرید
-
۷ دلیل برای اینکه قهوه بخوریم
-
آب‌لیمو پوست را روشن می‌کند یا لک‌ها را بیشتر؟ پاسخ به یک باور غلط
-
پایان جولان افعی تهران | او نصف عمرش را پشت میله‌های زندان بود
-
رضا پهلوی نگران عربستان شد؛ نگران مردم ایران نه!
-
شرط افزایش اعتبار کالابرگ با پاسخ به ۶ سئوال؛ جاماندگان فرصت دوباره دارند؟
-
اظهارات رقیب اصلی نتانیاهو درباره سرنگونی نظام حاکم در ایران
-
درخواست ویژه قلعه‌نویی برای جام ملت‌های آسیا
-
قرارداد ۷۲ میلیاردی با گل محمدی؟ | فرصت 10 روزه داده شد
-
ماجرای صیغه شدن علیرضا سپاهی و مهشاد کشانی چه بود؟ | یک وکیل بازداشت شد
-
تأیید حضور آیت‌الله سیدمجتبی خامنه‌ای در مراسم تدفین رهبر شهید انقلاب + فیلم | ایشان هم پیش از تدفین و هم پس از دفن در مشهد حضور داشتند
-
کشور همسایه موشک هایپرسونیک آزمایش کرد | ببینید
-
فوری؛ هشدار شدیداللحن و بی سابقه روسیه؛ سر عقل بیایید
-
زمان ثبت نام کالابرگ جدید بر اساس کد ملی اعلام شد + جزئیات
-
رایزنی نتانیاهو و ترامپ درباره ازسرگیری حملات به ایران
-
هشدار به دولت‌های عربی و اسلامی درباره ورود به جنگ علیه یمن
-
بدن انسان تا یک سال پس از مرگ حرکت می‌کند!
-
طوفان ۹ دقیقه‌ای آزمون در عربستان| پیروزی بزرگ الاهلی با درخشش زوج ایرانی
-
منتظریم ناوهای آمریکایی به ورودی تنگه هرمز نزدیک شوند تا غرق‌شان کنیم
-
خبر مهم درباره کالابرگ؛ مهلت ثبت درخواست افزایش اعتبار کالابرگ تمدید شد
-
۵ غذای پاییزی ساده برای روزهایی که خسته‌اید
-
۴ خوراکی پاییزی برای کنترل فشار خون بالا و سلامت قلب
-
معجزه این میوه پاییزی برای قلب و مغز؛ هر روز و با پوست بخورید!